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Huit aliments bonne humeur

Très riches en magnésium et en vitamine B9, les lentilles sont un aliment de choix pour booster sa bonne humeur. Pourquoi ? Parce que le magnésium est un minéral qui favorise la relaxation et la vitamine B9 une substance indispensable à la synthèse des neuromédiateurs dans le cerveau.
Aliment bonne humeur : le poisson gras
Huit aliments bonne humeur
Saumon, sardine, maquereau : le poisson gras contient une source intéressante d’omégas 3, indispensables pour maintenir un taux élevé de sérotonine, cette hormone primordiale à notre bien-être.. En papillote, à la vapeur, au four : n’hésitez donc pas à les mettre à vos menus. Au minimum 2 fois par semaine.
Aliment bonne humeur : les amandes
Huit aliments bonne humeur
Les amandes contiennent du tryptophane, un précurseur de sérotonine. Pour profiter des leurs vertus, pensez à en croquer une petite dizaine entières très régulièrement. Mais pas plus car elles sont aussi très caloriques !
Aliment bonne humeur : le chocolat noir
Huit aliments bonne humeur

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